Cosa fa crescere in altezza?

È possibile diventare più alti dopo i 18 anni

Per la maggior parte dei ragazzi, l’altezza non è qualcosa che possono cambiare, quindi cosa fare se non ti piace quanto sei alto o basso? Le ragazze potrebbero sentirsi troppo alte e i ragazzi troppo bassi. Ma ad alcuni ragazzi molto alti potrebbe non piacere tutta quell’altezza e alcune ragazze più basse potrebbero stancarsi di tutte le battute o di sentirsi come se rimanessero piccole mentre i loro amici stanno crescendo.

Ma la verità è che tutti stanno crescendo – è solo che lo stanno facendo al loro ritmo. In altre parole, il tuo corpo cresce secondo i suoi tempi. Non puoi desiderare di diventare più alto o allungarti. O se sei già alto, non puoi fare nulla per mettere fretta ai tuoi amici per non essere il più alto.

I tuoi geni, che hai ereditato dai tuoi genitori, determinano in gran parte quanto alto finirai per essere e quanto velocemente crescerai. I bambini diventano più alti più rapidamente durante gli scatti di crescita, momenti in cui il loro corpo cresce velocemente – fino a 4 pollici o più in un anno durante la pubertà, per esempio!

Il tuo più grande scatto di crescita è avvenuto quando eri un bambino. In quel primo anno di vita, sei cresciuto di circa 10 pollici mentre diventavi più grande e più forte. Da allora, probabilmente hai visto la tua altezza aumentare di qualche centimetro all’anno. Potresti scoprire quanto sei cresciuto durante il tuo controllo annuale dal dottore o quando i tuoi pantaloni diventano troppo corti. Uh, oh – possiamo vedere le tue caviglie!

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Come crescere più alti a 14 anni

Soprattutto i bambini e gli adolescenti dovrebbero mangiare cibo nutriente durante i loro anni di crescita e lo scatto di crescita per prevenire la crescita stentata. Non puoi crescere più alto una volta che hai raggiunto la tua altezza massima. Tuttavia, alcuni alimenti possono aiutare gli adulti a mantenere la loro altezza rafforzando le ossa e le articolazioni.

Per promuovere la crescita in altezza è necessario includere nella propria dieta molti macronutrienti e micronutrienti. I macronutrienti sono grassi, carboidrati e proteine che forniscono energia al tuo corpo. I micronutrienti sono importanti vitamine e minerali di cui hai bisogno in dosi minori.

La vitamina D è importante per l’assorbimento del calcio e il funzionamento del calcio nel corpo. Un apporto insufficiente di calcio durante l’infanzia o l’adolescenza può portare a un ritardo nella crescita e a un picco di massa ossea non ottimale.

Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition ha suggerito che “nei bambini in età puberale, il latte di mucca può anche essere un nutriente importante per la crescita e per raggiungere una massa ossea ottimale per prevenire l’osteoporosi in età avanzata. Infine, l’aumento dell’altezza nei bambini può dipendere non solo dal calcio del latte di mucca, ma anche da alcuni dei suoi componenti bioattivi”.

Pillole per crescere più alti

Una ricerca congiunta è stata condotta dall’Università di Cambridge, dalla Queen Mary University di Londra, dall’Università del Michigan, dalla Vanderbilt University e dall’Università di Bristol. Hanno dimostrato che c’è un recettore cerebrale – MC3R – responsabile dei segnali dal cibo che raggiungono una parte del cervello chiamata ipotalamo. L’ipotalamo è responsabile per mantenere le cose in controllo come la temperatura corporea e regolare l’appetito e il peso, questo era già ben noto ed è stato accuratamente studiato. MC3R non funziona correttamente tende a significare che le persone sono più brevi e iniziato pubertà molto più tardi Professor Stephen O’Rahilly, uno degli autori dello studio, ha detto alla BBC: “Dice al corpo che stiamo bene qui, abbiamo un sacco di cibo, quindi crescere rapidamente, avere presto la pubertà e fare un sacco di bambini. “Non è solo magia – abbiamo lo schema elettrico completo di come avviene”. Cosa potrebbe significare questo?

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C’è un sacco di cose sul cervello che ancora non conosciamo. Ma questa ricerca potrebbe portare ad un ulteriore sviluppo di farmaci per i bambini con crescita ritardata e pubertà che inizia molto più tardi. Una maggiore comprensione del recettore non significa che possiamo renderci più alti. Tutto questo dipende ancora dai geni, ma potrebbe aiutare le persone con malattie croniche che hanno bisogno di costruire muscoli. “La ricerca futura dovrebbe indagare se i farmaci che attivano selettivamente il MC3R potrebbero aiutare a reindirizzare le calorie nei muscoli e altri tessuti magri, con la prospettiva di migliorare la funzionalità fisica di tali pazienti”, ha detto O’Rahilly. Leggere di più

Come crescere più alti

L’altezza che una persona raggiunge da adulta è il risultato dei suoi geni così come della salute generale e della nutrizione durante gli anni della crescita. La crescita normale è controllata da ormoni come l’ormone della crescita, gli ormoni sessuali e gli ormoni tiroidei.

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L’altezza che una persona raggiunge in età adulta dipende dai geni ereditati dai genitori, dalla salute generale e dall’alimentazione durante gli anni della crescita. Il figlio di genitori bassi è più probabile che sia basso lui stesso rispetto al figlio di genitori alti. C’è molta variazione; fratelli o sorelle con gli stessi genitori non avranno tutti la stessa altezza e i genitori possono, per caso, avere un figlio che è inaspettatamente alto o basso rispetto al resto della famiglia.

Malattie o cattiva alimentazione durante l’infanzia o essere piccoli o prematuri alla nascita possono significare che i bambini non raggiungono la loro piena altezza potenziale da adulti.  L’altezza media della popolazione è aumentata gradualmente nel corso dei secoli perché i bambini sono stati meglio nutriti e hanno avuto meno malattie e infezioni.

Federico Ricci

Sono Federico Ricci, scrittore nel tempo libero, appassionato di sport e nuove tecnologie.

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